练瑜(yú)伽能提高(gāo)性功能吗，为(wèi)什么(me)说(shuō)女人练瑜伽(gā)男人受益练瑜伽通常可以提高性功(gōng)能的(de)。

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练瑜伽能提(tí)高性(xìng)功能吗，为(wèi)什么说女(nǚ)人练瑜伽男人(rén)受益(yì)

　　瑜伽(gā)属于(yú)有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够起(qǐ)到(dào)减肥，排毒(dú)，养颜，延缓(huǎn)衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习瑜(yú)伽可以使身体更(gèng)加柔(róu)软，身(shēn)体素质更(gèng)好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛(pèi)，提高(gāo)身体(tǐ)协调能(néng)力和(hé)平衡能力，强身健体，舒筋活络(luò)从而提高性(xìng)功(gōng)能(néng)。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的(de)好处(chù)与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人体细胞的(de)生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确(què)保肌肉组(zǔ)织(zhī)的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带(dài)向(xiàng)身体每个部分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽(gā)可以(yǐ)提高心跳(tiào)速度，从而加(jiā)快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被(bèi)忽(hū)略(lüè)的部位(wèi)，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜(yú)伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发送信(xìn)号功能，让身体(tǐ)传送(sòng)血液至这些特(tè)定(dìng)部(bù)分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着(zhe)不同毒素，无论是(shì)空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着大量(liàng)毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽(gā)课(kè)堂时，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体内毒(dú)素(sù)可借着皮肤(fū)排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可(kě)练(liàn)习(xí)深呼(hū)吸的技巧(qiǎo)，此时(shí)心跳速度亦(yì)会加快(kuài)，这(zhè)将(jiāng)有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可透(tòu)过扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩(mó)及刺激部(bù)分具排毒(dú)功能的器(qì)官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部分(fēn)人(rén)士认为，使(shǐ)用最新健身器材或聘用私人(rén)教练(liàn)，才(cái)能达致理想的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确(què)能(néng)如(rú)愿以(yǐ)偿，但(dàn)更多人(rén)发现原来(lái)瑜(yú)伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式(shì)子(zi)，都拥有(yǒu)千百年(nián)历史，它能强(qiáng)化及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或(huò)强(qiáng)壮，瑜伽都能改善(shàn)您体(tǐ)格和心(xīn)灵，有(yǒu)助改善(shàn)身体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒缓日常生活压(yā)力(lì)，或许会(huì)导致身(shēn)体出(chū)现(xiàn)严重疾病(bìng)。

　　定期(qī)练习(xí)瑜伽，可令身(shēn)体和心(xīn)灵重拾平(píng)静(jìng)，同时(shí)有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素(sù)排(pái)出体外，是您经过一天(tiān)疲累(lèi)工作(zuò)后(hòu)的最佳(jiā)「治(zhì)疗」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽能平心(xīn)静(jìng)气，改善不良情绪，同时还(hái)能够增(zēng)强机(jī)体的(de)抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常(cháng)感冒发烧可(kě)以试(shì)一试(shì)瑜伽，通(tōng)过(guò)瑜(yú)伽发(fā)汗达(dá)到排除毒素增强抵抗(kàng)力(lì)的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜(yú)伽可以保持(chí)身体处在一个良好(hǎo)的状态，使人(rén)的精神(shén)饱满活力十(shí)足，多(duō)练(liàn)习瑜伽，还能改善体(tǐ)型(xíng)，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正不良的(de)体态改(gǎi)善肌肉和(hé)骨(gǔ)骼的(de)状况，所以练瑜伽的好处是非常的多(duō)的，还能(néng)增加血液循(xún)环(huán)，修复(fù)受损(sǔn)组织，使身体组织(zhī)得到充分的营养(yǎng)。

　　能够(gòu)集中注意力是学(xué)生及高压(yā)力人群提高(gāo)学习和(hé)工(gōng)作效率的(de)最佳休息(xī)法(fǎ)、锻炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一(yī)就是(shì)进入(rù)老年(nián)后关节退化(huà)严重且这类人群多有骨质疏松或者高(gāo)血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项目(mù)的瑜伽(gā)会很容(róng)易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许(xǔ)多都(dōu)要用到颈部腰椎部可(kě)能会导(dǎo)致相(xiāng)关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽(gā)的动作(zuò)需要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这个(gè)过程(chéng)中能可能导致末梢血流减少，更(gèng)容(róng)易(yì)导致血液(yè)凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是(shì)快速减肥(féi)的(de)最佳选择。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮食结(jié)构(gòu)，每天安排合理的有(yǒu)氧和无(wú)氧(yǎng)训(xùn)练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥(féi)效(xiào)果(guǒ)自然会(huì)很快(kuài)。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜(yú)伽减(jiǎn)不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案(àn)是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融(róng)入你的生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出积(jī)极健75寸电视长宽是多少康的改变，不管时间长短，你肯定(dìng)会不知不(bù)觉(jué)地(dì)健康减(jiǎn)肥。

　　一项(xiàng)研究表(biǎo)明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神(shén)病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目(mù)标是放(fàng)松，在一堂充满活(huó)力的(de)瑜伽课之后(hòu)，你真的可以达到(dào)一个很好的放(fàng)松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质(zhì)量非(fēi)常差，那么每天(tiān)睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有效地促进助(zhù)你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选择宽(kuān)松的，不会影响(xiǎng)到动(dòng)作伸展的。

　　另(lìng)外(wài)，需要(yào)注意的是，要选择吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的(de)使用能防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前(qián)，就(jiù)应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹(dàn)性、耐压性(xìng)，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是(shì)否有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可(kě)以(yǐ)帮助初学者完成(chéng)部分难以完(wán)成的动(dòng)作。

　　在(zài)选购(gòu)时，需要测试其(qí)弹(dàn)性(xìng)，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多(duō)用PVC材(cái)质制(zhì)成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中(zhōng)，经(jīng)常会用到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大(dà)一(yī)点的，若为女性，应选小一点，因为这样才与(yǔ)自身身形(xíng)相(xiāng)符(fú)合(hé)。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没(méi)有干(gàn)净的毛巾，要(yào)重新选购，因(yīn)为(wèi)毛巾是必备的用品之(zhī)一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗(hàn)的(de)瑜(yú)伽练(liàn)习者来说有(yǒu)好处(chù)。

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